La salud de su cuerpo influye en su mente y en su vida diaria. Hay muchas cosas que puedes hacer con regularidad para mejorar tu salud integral y marcar pequeñas y grandes diferencias en tu vida.
Vaya Total Care ofrece una serie de herramientas que puede utilizar para mejorar su salud. Para obtener ayuda con estas herramientas, llame a nuestra línea de atención al afiliado y al beneficiario al 1-800-962-9003.
La gestión de su salud puede ser diferente para cada persona. Nuestros programas especializados de bienestar para la prevención de la diabetes, el control del asma, la deshabituación tabáquica, el control de la diabetes y el control de la hipertensión están diseñados para ayudarle a mantenerse sano. Cuanto más sepan usted y su equipo sanitario sobre lo que le importa, mejor podremos trabajar juntos para tomar las mejores decisiones sobre su salud.
¿Necesita referencias?
Si usted o un miembro de su familia está interesado en alguno de los programas que se indican a continuación, rellene nuestro formulario en línea Formulario de remisión a programas de bienestar para empezar. Si necesita ayuda, póngase en contacto con su gestor de cuidados o llame a nuestra línea de Atención a Socios y Beneficiarios al 1-800-962-9003.
Alimentación sana y mantenimiento del peso
¿Quiere mejorar su dieta o controlar mejor su peso? Empiece por realizar la evaluación que figura a continuación. A continuación, aprender a comer sano para tener un peso saludable. También puede pedirle a alguien que le acompañe en su viaje hacia un estilo de vida más saludable. Ya sea tu familia o un amigo, que alguien participe contigo puede ayudarte a motivarte y a rendir cuentas.
Tome el control de su salud física
Ser más activo puede suponer una gran diferencia no sólo en el aspecto físico, sino también en la forma de sentirse. No tiene por qué ser intenso ni llevar mucho tiempo. Puede empezar caminando más o prefiriendo las escaleras al ascensor. Obtenga más información sobre cómo mejorar su bienestar mediante el ejercicio con esta evaluación de la actividad física.
Ayuda para dejar de fumar
QUITLINENC.COM ofrece servicios gratuitos a cualquier residente de Carolina del Norte que necesite ayuda para dejar de consumir tabaco.
Llame al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) para obtener asistencia gratuita, 24 horas al día, 7 días a la semana. Hay servicios de interpretación disponibles para muchos idiomas.
Español: 1-855-Dejelo-Ya (1-855-335-3569)
TTY: 1-877-777-6543
Si es beneficiario de Medicaid, también puede optar al programa Quit For Life®, que ofrece asesoramiento personalizado para ayudarle a dejar de fumar, recursos en línea y terapias de sustitución de nicotina sin coste alguno para usted. Para obtener más información sobre el programa Quit For Life®, llame a Servicios para afiliados y beneficiarios al 1-800-962-9003.
Repensar el consumo de alcohol
A veces, el alcohol forma parte de ciertas culturas, tradiciones y acontecimientos. Sin embargo, también puede entrometerse en tu vida cotidiana y afectar a tu salud. Esto no es una debilidad. Existen herramientas que pueden ayudarte a saber más sobre tu consumo de alcohol y cómo encontrar ayuda. Por ejemplo, estas herramientas pueden ayudarte a responder preguntas como: "¿Cuánto alcohol hay realmente en mi bebida?" "¿Cuántas calorías estoy bebiendo?" "¿Cuánto me cuesta a la semana, al mes o al año?". Puede utilizar el siguiente enlace para acceder a recursos como hojas de trabajo interactivas y calculadoras para conocer las respuestas a esas y otras preguntas.
Tome el control de su salud mental
Es importante centrarse en la salud mental del mismo modo que se haría con la salud física. El camino para sentirse mejor empieza por comprender cómo afectan a su vida los síntomas de salud mental. Una autoevaluación puede ayudarle a conocer mejor su salud mental y a aprender a mejorarla. Visite VayaMindful.org realizar una autoevaluación.
La Lista de Comprobación M3 es una evaluación gratuita y anónima de la salud mental recomendada por la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA).
Prevención del suicidio
A veces, el estrés, el dolor u otras emociones pueden hacerte sentir que no puedes con ellas. Toda persona que tenga pensamientos suicidas debe buscar ayuda médica profesional. Si usted o alguien que conoce está en crisis, llame al 911 o a nuestro equipo de Acceso y Crisis al 1-800-849-6127. No está solo, y hay ayuda disponible.
Como parte de la Semana Nacional de Concienciación sobre la Prevención del Suicidio, Vaya organiza una proyección virtual gratuita de "Suicidio: The Ripple Effect". La película arroja luz sobre personas que utilizan sus experiencias con el suicidio para ayudar a otros a encontrar la esperanza que necesitan para seguir vivos. A muchas personas les inspira esta película, y a algunas incluso les ha salvado la vida.
Aumente su resistencia
Las experiencias infantiles, tanto positivas como negativas, tienen una gran influencia en el desarrollo del niño. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU., las experiencias infantiles adversas son un importante problema de salud pública. Aprenda a prevenir las ACE utilizando estrategias para crear relaciones y entornos seguros, estables y enriquecedores para los niños.
Recursos sobre vacunas y coronavirus
Vaya está comprometido con la salud y la seguridad de los miembros y las comunidades locales. Queremos garantizar que todo el mundo tenga acceso a la vacuna y a cualquier recurso relacionado con la COVID-19 que pueda necesitar.
Nutrición de mujeres, lactantes y niños (WIC)
Una nutrición adecuada es importante, especialmente para los niños pequeños. Si cree que cumple los siguientes requisitos, rellene el formulario Formulario de remisión WIC.
- Niños de hasta 5 años
- Bebés
- Mujeres embarazadas
- Mujeres en periodo de lactancia que han tenido un bebé en los últimos 12 meses
- Mujeres que han tenido un bebé en los últimos 6 meses
Prueba de riesgo de diabetes tipo 2 en 60 segundos
El tipo 2 es la forma más común de diabetes. Significa que el organismo no utiliza la insulina correctamente. Algunas personas pueden controlarla con una dieta sana y mucho ejercicio, mientras que otras pueden necesitar medicación. Realice hoy mismo la prueba de riesgo de diabetes tipo 2 de 60 segundos para usted o para un ser querido.
La recuperación es un viaje
Recuperarse de trastorno por consumo de sustancias (TUS) puede parecer una cuesta arriba interminable. Pero es importante recordar que la recuperación es un viaje. Las personas en recuperación son como héroes en una misión para salvar el mundo. Se enfrentarán a contratiempos a medida que avanzan, pero saben que el reto merece la pena.